Equivalences alimentation, dépense énergie (calories)

Equivalence en morceau de sucre de quelques gourmandises :

  • 20cl de jus d'orange pressé: 2 morceaux de sucre
  • 1 barre de céréales: 3 morceaux de sucre
  • 60g de glace: 3 morceaux de sucre
  • 20cl de jus de fruit ou de soda: 4 morceaux de sucre
  • 1 barre chocolatée: 6 morceaux de sucre
  • 1 cannette de soda: 7-8 morceaux de sucre
4 à 5 morceaux de sucre est la moitié de la dose maximale de sucreries recommandée par au quotidien.
 

Equivalence cuillère à soupe d'huile de certains produits

  • 1 kg de filet de poisson ou
  • 35 g de gruyère ou
  • 60g de boule glacée ou
  • 60g de frites ou
  • 20g de chips ou
  • 20 g de cacahuètes
Les lipides coupent nettement moins la fain que le sucre ou encore les protéines (viande,poisson,légumes sec)
 

Dépense d'énergie par type d'activité:

  • regarder la télé: 25-40 kcal/h
  • jeux de société,lecture,travail de bureau: 90 ckal/h
  • échecs: 120 kcal/h
  • travaux ménagers,marché, bricolage: 120-170 kcal/h
  • vélo,foot,gym: 300-600 kcal/h
  • natation: 700 kcal/h

Rédacteur : Maxime | Mots clés : Equivalences alimentation, dépense énergie calories sucre huile sucreries kcal cal nutrition 2008

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