Qu'on soit étudiant, personne active, femme au foyer... ou même retraité, avoir une bonne mémoire est quelque chose d'indispensable au quotidien. Voici quelques astuces pour améliorer sa mémoire pour pouvoir retenir aussi longtemps que possible différentes choses.
Pratiquer différentes activités
Il faut pratiquer des activités qui entretiennent la mémoire comme lire, écouter ou jouer. Il faut aussi savoir trier, baliser et structurer les informations pour vous aider à mémoriser, une liste aide-mémoire est utile. Consommer des aliments stimulants comme des produits frais, des fruits et légumes sont également utiles pour la mémoire.
Il est aussi préférable de manger équilibré avec des compléments de vitamines. Dans ce cadre, il faut privilégier les aliments riches en omega-3 à l'instar des poissons et riches en antioxydants tels que les épinards, le brocoli, les bleuets et les baies rouges. Un sommeil complet aide également à garder une bonne mémoire.
Ce qu'il faut éviter
Certaines substances addictives comme l'alcool, le tabac, les médicaments... peuvent affecter la mémoire. Il faut également éviter le stress, la fatigue. Par ailleurs, se distraire et se faire plaisir est un moyen pour éduquer la mémoire. Pour booster sa mémoire, il ne faut jamais oublier de la faire travailler au quotidien.
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Sources :
Auteur : Maxime
