Renforcer ses genoux

Il est indispensable de prendre soin de ses genoux, de manière à les renforcer davantage. Cela est surtout recommandé aux athlètes, notamment les coureurs. Pour renforcer ses genoux, voici quelques conseils.

Faire travailler les genoux

Les exercices des quadriceps jouent un rôle important dans le renforcement de nos genoux : il est donc nécessaire de marcher, de monter ou de descendre les escaliers pour les faire travailler. Les escalades et les balades en vélo sont également avantageuses.

Pour les coureurs, il convient de choisir les chaussures adaptées et de bonne qualité lors des grandes épreuves. Non seulement vous serez à l'aise dans ces chaussures, mais vous aiderez également vos genoux à supporter les différents chocs.

Afin de garder des genoux en pleine forme, les athlètes doivent également privilégier les aliments riches en calcium dans leur alimentation quotidienne, tels les yaourts, le fromage et les autres produits laitiers.

Renforcer genoux (athlète)



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Auteur : Maxime

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